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养生小贴士之秋季水果篇

2019年11月21日 栏目:健康

摘要:营养速查:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能

摘要:营养速查:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

秋季到了,气候干燥。面对市场琳琅满目的水果,我们到底应该选择什么水果来滋补呢?下面就让我们来看一下秋季哪些水果最养人吧。

1.苹果

上榜理由:被称为 大夫第一药

营养速查:有句话说得好: 一天一个苹果,疾病远离我。 而也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、润肠、止泻、解暑等功效。

其实,早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以,有的科学家和医师把苹果称为 全方位的健康水果 或 全科医生 。

2.香蕉

上榜理由:被称为 快乐水果 智慧之果

营养速查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为 快乐水果 ,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的 开心激素 ,能够减轻压力,解除忧愁。

同时,香蕉还被称为 智慧之果 ,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为 智慧之盐 的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。

.樱桃

上榜理由:有 鲜果第一枝 的称号

营养速查:之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。

另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~ 0倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!

4.草莓

上榜理由: 秀外慧中

营养速查:草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

5.山竹

上榜理由:享有 果中皇后 的美誉

营养速查:山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。

在泰国,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为 夫妻果 。如果吃了过多榴莲上火了,吃上几个山竹就能缓解。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。

6.猕猴桃

上榜理由:Vc之王!

营养速查:美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!

当然,猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量:每100克的维生素C含量为420毫克,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

7.橙子

上榜理由:半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!

营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。

橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

8.桃

上榜理由:含铁量在水果中高居榜首

营养速查:桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘。

9.葡萄

上榜理由:很好的能量来源

营养速查:葡萄的含糖量达8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

10.梨

上榜理由:含有84%的水分

营养速查:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化,促使血液将更多的钙质运送到。

 

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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