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雨水节气起居饮食原则 长寿的秘诀都在这里

2019年05月31日 栏目:健康

雨水节气起居饮食原则 长寿的秘诀都在这里导语 雨水节气养生重要的还是精神调养,春季阳气生发,如肝之令,疏泄条达则生发适度,
雨水节气起居饮食原则 长寿的秘诀都在这里 导语

雨水节气养生重要的还是精神调养,春季阳气生发,如肝之令,疏泄条达则生发适度,诸气调畅,肝脾调和,斗志昂扬而劲头百倍,精力旺盛,健康之态。以春游、适度运动,漫步郊野,感受春季之神韵。接下来我们具体了解下雨水节气起居饮食原则都有哪些吧!

  大家都知道雨水节气1到,就意味着天气回暖,北方也停止下雪,改成降雨,同时降水量增加,此时的天气特点是天气仍较寒冷,同时,天气湿润,此时,而人体则随着自然界的阳气的升发,肝阳、肝风、肝火均会有所上升,那我们应如何进行健康调养呢?接下来我们看看起居饮食该注意些甚么吧!

  1、起居

  晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。天睡我睡,天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生,失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充分;夜晚太阳在地球的对面,人的阳气随之潜藏使细胞得以疗养生息。人好比1部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。充电不足,必用电不利。

  天地为人充电是有节律的。这个节律分为4部份,即春生、夏长、秋收、冬藏。犹如4大乐章循环往复。顺应则健康长寿,相悖则自毁身心。1年有4时(4季),1天也有4时,即北京地区北京时间(以下均以此计)3~9点为1日之春,9~15点为1日立夏,15~21点为1日之秋,21~3点为1日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差,在国外则按当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人1天行动应注意的时间段,日冬时段是人“冬眠”的最好选择。清代时期,皇家规定皇帝和5岁以上的太子凌晨3点起床理政、读书,19点左右睡觉。3~5点是寅时,也称平旦之时,即阳气未升,阴气未退。古代早起不过3点,晚起不过5点。1年有24个节气,1天也有24个节气,3点“立春”,5点“惊蛰”。惊蛰时分,地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动,阳气化为清气,不起则使阳气转为火气。5点不起,则6点春分阴阳不分,易引发人头昏眼花、腰膝酸软。

  3点以后醒了,可以继续睡,但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床,可起来喝杯热茶,在室内做和缓的锻炼,乏累者可早餐后补上1觉,而不宜1觉睡到7点。

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