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吃什么对眼睛有好处?多吃什么对眼睛好呢?[图]

2019年10月11日 栏目:科技

眼睛的保护是很重要的,不要等到视力开始下降,眼睛出现不适症状才开始保护双眼,平时的时候就要多注意护眼,养成良好的用眼习惯,多吃一些能够护眼明

眼睛的保护是很重要的,不要等到视力开始下降,眼睛出现不适症状才开始保护双眼,平时的时候就要多注意护眼,养成良好的用眼习惯,多吃一些能够护眼明目的食物,那么吃什么对眼睛有好处呢?多吃什么对眼睛好呢?下面一起来看看吧!

1、猪肝

猪肝含有丰富的维生素A和蛋白质,具有补肝明目,养血的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩疲劳。

2、菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

3、枸杞桑葚粥

取枸杞5克,桑椹5克,山药5克,红枣5个,粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾,山药、红枣健脾胃。眼睛干涩者每天早晚吃两餐,服用较长一段时间,既能消除眼睛干涩症状,又能增强体质。

4、胡萝卜橘子汁

这是一款保护眼睛,消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净,切成小条,用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮,掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素,维生素B1、维生素C和维生素E。

5、菊花茶

菊花明目的功名也是人尽皆知,性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效;适用于目赤肿痛,眼目昏花,风热感冒,头痛眩晕等症。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。

6、枸杞茶

枸杞俗称“明眼子”;药食两用,性平味甘,富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质,滋补肝肾,益精明目。历来,被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药,对于保护眼睛大有裨益,枸杞可直接用来泡茶饮用。

7、护眼小常识

1、适当休息眼睛

信息时代,免不了天天与电脑,手机打交道,这期间要适当地休息眼睛,在一般情况,操作了两个小时,就必须要休息十五分钟作用,可以做眼保健操,也可向远处眺望,看看山峰数木,不要连续操作电脑;而且工作之时要保持正确的只是,可以减小眼球暴露在空气中的面积。

2、适当眨眼

平日里盐保持眼皮放松,不到总瞪大眼睛,应适当眨眼,经常眨眼,能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌,使眼睛不干燥,一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次,经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间,避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。

3、增加房间湿度

秋冬季节天气本就干燥,再加上天气寒冷,暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施,暖气和空调带来的热风会使家中特别干燥,眼睛部位肌肤脆弱,易因此缺水干燥发痒,建议在房间的每个角落放一杯凉水,以增加屋内的湿度。

4、多吃护眼食物

多吃一些护眼的食物,多喝水,蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮,缓解眼睛疲劳,蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环,维持正常眼压,此外,葡萄,西红柿,猪肝,羊肝,牛肝,鸡肝,蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源,多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。

5、电脑位置摆放要正确

为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不要放在窗户的对面或背面吗,照明要柔和,面对电视,电脑的荧光屏,距离要调好,视角和距离能降低对屈光的要求,减少眼球疲劳的几率;荧光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米处,是它呈现15=20度的下视角,并使它与你的距离保持在50-70厘米。

6、滴角膜营养液

为了减少眼部的干涩与疲劳,可以在眼部滴用角膜营养液,并适当做眼保健操,通过自我按摩和滴用营养液,能增加眼窝内血液的循环,改善神经营养,这样就能排除积聚的代谢产物,达到消除眼睛疲劳和干涩的目的。

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